Kohti pysyvää muutosta – aloita jo tänään

Kohti pysyvää muutosta – aloita jo tänään

Se aika vuodesta kun aloitat taas elämäntaparemontin. Painonhallinnan juju on hyvin yksinkertainen. Suosi ruoka-aineita, jotka pitävät olon kylläisenä pitkään ja sisältävät vain kohtuullisesti energiaa. Samalla päivittäinen energiansaanti pysyy hallinnassa, etkä sorru yllättäviin ja huonoihin valintoihin päivän aikana.    Tiedätkö mitkä

Päivän keitto mustajuuresta

Päivän keitto mustajuuresta

Mustajuuri on miedonmakuinen juuri, josta saa pehmeän samettisen keiton lounaaksi. Kuori, pilko noin parin sentin mittaisiksi paloiksi. Kypsennä vedessä pehmeäksi, lisää kasvisliemikuutio. Kun juurekset ovat pehmeät sekoita tehosekoittimella muussiksi tai vaahdota tehosekoittimessa saat vielä upeamman koostumuksen keittoon, lisää maitoa ja

Talvellakin kasvisravintoa

Talvellakin kasvisravintoa

Kasvisruoka on painonpudottajan ystävä. Varsinkin jouluherkkujen jälkeen on kiva syödä hieman kevyemmin. Kasvisravinto ei kuitenkaan tarvitse olla tylsää kasvien höyryttämistä ja keittämistä. Tee makumatkoja keittiössäsi, sillä mm. itämaiset ruuat ovat kevyitä ja niissä on paljon erilaisia kasviksia mutta mausteet ja

Oikeaa ruokaa vai moskaa moottoriin?

Oikeaa ruokaa vai moskaa moottoriin?

Ravinnosta on tullut nykyisin vaikea laji. Tiedon puutteesta ei ainakaan pitäisi olla pulaa, päinvastoin. On ravitsemussuositukset, hiilarittomat, maidottomat ja vegetaristiset ruokavaliot. Silti moni on hukassa tai ostaa aina niitä samoja totuttuja ja tuttuja kaupasta eikä sen kummemmin mieti mitä syö.

Voittajana maaliin

Voittajana maaliin

Otsikko ei mitenkään liity olympialaisiin mutta syksyn kuntoilu- ja laihdutusprojektisi voisi olla sinun kisasi selviytyä voittajana. Kesäloman jälkeen on aika taas vaihtaa työmoodi päälle. Alat katsella syysvaatteita kaupasta, kesähepenet joutaa jo pikku hiljaa siirtää odottamaan seuraavia lämpimiä kelejä. Samalla huomaa,

Kämmenen verran ruokaa

Kämmenen verran ruokaa

Kun kaloreiden laskenta tuntuu työläältä tai vaa’an käyttö ei onnistu ruoka-annosten määrittämisessä, käytä ihan omaa päätäsi tai oikeastaan kättäsi. Syö juuri sen verran kun kämmenesi koko näyttää, silloin et ainakaan syö liikaa. Perinteinen lautasmalli kootaan neljäsosasta perunaa/pastaa/riisiä, neljäsosa jotain proteiinipitoista

Uusi vuosi ja parempi olo koko vuodeksi

Uusi vuosi ja parempi olo koko vuodeksi

Uusi vuosi ja moni toivoo parempaa ja kevyempää oloa kaiken jouluherkuttelun jälkeen. Tule mukaan valmennukseen jos haluat pysyvää painonhallintaa, syödä terveellisempää ruokaa ja kuntoilla tehokkaammin.  Hiit&Food –pienryhmävalmennus (max 10 henkeä) käynnistyy sunnuntaina 10.1.2016 klo 17 alkaen Tuorilan koulun liikuntasalissa. Tule mukaan pudottamaan painoa

Herkkua on siinä monenlaista…

Herkkua on siinä monenlaista…

16.12.2015 ”Jouluruokaa tarjoo kunnon väki…”… jouluna saa syödä yölläkin…”…on äiti laittanut kystä kyllä…” – huh huh ”…herkkua on siinä monenlaista..”.    Työpaikoilla on esillä suklaata ja muuta herkkua jo ennen joulua yhteistyökumppaneilta ja työkavereilta. Herkuttelu on lähes päivittäistä. Kokouskahvit ja niiden