Kohti pysyvää muutosta – aloita jo tänään

Kohti pysyvää muutosta – aloita jo tänään

Se aika vuodesta kun aloitat taas elämäntaparemontin. Painonhallinnan juju on hyvin yksinkertainen. Suosi ruoka-aineita, jotka pitävät olon kylläisenä pitkään ja sisältävät vain kohtuullisesti energiaa. Samalla päivittäinen energiansaanti pysyy hallinnassa, etkä sorru yllättäviin ja huonoihin valintoihin päivän aikana.    Tiedätkö mitkä

Voittajana maaliin

Voittajana maaliin

Otsikko ei mitenkään liity olympialaisiin mutta syksyn kuntoilu- ja laihdutusprojektisi voisi olla sinun kisasi selviytyä voittajana. Kesäloman jälkeen on aika taas vaihtaa työmoodi päälle. Alat katsella syysvaatteita kaupasta, kesähepenet joutaa jo pikku hiljaa siirtää odottamaan seuraavia lämpimiä kelejä. Samalla huomaa,

Mikä ihmeen fascia?

Mikä ihmeen fascia?

Kehon rullauksen yhteydessä puhutaan fascioista ja mitä hyötyä on siitä, että näitä fascioita rullataan? Fascia tarkoittaa kalvoa. Olet varmaan ostanut kaupasta lihaa ja huomannut, että sitä peittää osaksi valkoinen kalvo. Myös meillä ihmisillä on tällaisia kalvoja pitämässä lihaksia kasassa muuten lihaksemme

Keho kuntoon rullaamalla

Keho kuntoon rullaamalla

Rullaus ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voivat ennaltaehkäistä venähdyksiä ja revähdyksiä. Kehosi rentoutuu ja palaudut nopeammin päivän rasituksista. Istumme paljon, osa myös liikkuu paljon jolloin säännöllinen kehonhuolto on aina tärkeää. Huolellinen kehonhuolto parantaa myös liikunta- ja urheilusuorituksia. Nykyelämä kuormittaa meitä monella tapaa.

Uusi vuosi ja parempi olo koko vuodeksi

Uusi vuosi ja parempi olo koko vuodeksi

Uusi vuosi ja moni toivoo parempaa ja kevyempää oloa kaiken jouluherkuttelun jälkeen. Tule mukaan valmennukseen jos haluat pysyvää painonhallintaa, syödä terveellisempää ruokaa ja kuntoilla tehokkaammin.  Hiit&Food –pienryhmävalmennus (max 10 henkeä) käynnistyy sunnuntaina 10.1.2016 klo 17 alkaen Tuorilan koulun liikuntasalissa. Tule mukaan pudottamaan painoa

Herkkua on siinä monenlaista…

Herkkua on siinä monenlaista…

16.12.2015 ”Jouluruokaa tarjoo kunnon väki…”… jouluna saa syödä yölläkin…”…on äiti laittanut kystä kyllä…” – huh huh ”…herkkua on siinä monenlaista..”.    Työpaikoilla on esillä suklaata ja muuta herkkua jo ennen joulua yhteistyökumppaneilta ja työkavereilta. Herkuttelu on lähes päivittäistä. Kokouskahvit ja niiden

Polttoainetta kropalle

Polttoainetta kropalle

4.11.2015 Huollamme ja puunaamme autojamme paremmin kuin itseämme. Autokansana pidämme tarkkaan huolta millaista polttoainetta tankkaamme autoomme, huolehdimme miten automme kulkee ja jaksaapa joku vielä pestä ja kiillottaa autonsa viimeisen päälle. Pidettäisiinpä yhtä hyvää huolta itsestämme kuin autoistamme! Kiireisinä tai väsyneinä emme