Hyvinvointia kasvista – Look better, feel better

Hyvinvointia kasvista – Look better, feel better

Olen toiminut kolmisen vuotta hyvinvointivalmentajana ja sitä kautta monen ihmisen hyvinvointi on minulle päivittäin tärkeää. Siksi valitsen myös myytävät tuotteet siten, että ne vastaavat ajatusmaailmaani ja auttavat asiakkaitani voimaan vieläkin paremmin terveellisen ravinnon, liikunnan ja levon lisäksi.  Ravintovalmentajakollegani suositteli minulle

Päivän keitto mustajuuresta

Päivän keitto mustajuuresta

Mustajuuri on miedonmakuinen juuri, josta saa pehmeän samettisen keiton lounaaksi. Kuori, pilko noin parin sentin mittaisiksi paloiksi. Kypsennä vedessä pehmeäksi, lisää kasvisliemikuutio. Kun juurekset ovat pehmeät sekoita tehosekoittimella muussiksi tai vaahdota tehosekoittimessa saat vielä upeamman koostumuksen keittoon, lisää maitoa ja

Talvellakin kasvisravintoa

Talvellakin kasvisravintoa

Kasvisruoka on painonpudottajan ystävä. Varsinkin jouluherkkujen jälkeen on kiva syödä hieman kevyemmin. Kasvisravinto ei kuitenkaan tarvitse olla tylsää kasvien höyryttämistä ja keittämistä. Tee makumatkoja keittiössäsi, sillä mm. itämaiset ruuat ovat kevyitä ja niissä on paljon erilaisia kasviksia mutta mausteet ja

Oikeaa ruokaa vai moskaa moottoriin?

Oikeaa ruokaa vai moskaa moottoriin?

Ravinnosta on tullut nykyisin vaikea laji. Tiedon puutteesta ei ainakaan pitäisi olla pulaa, päinvastoin. On ravitsemussuositukset, hiilarittomat, maidottomat ja vegetaristiset ruokavaliot. Silti moni on hukassa tai ostaa aina niitä samoja totuttuja ja tuttuja kaupasta eikä sen kummemmin mieti mitä syö.

Voittajana maaliin

Voittajana maaliin

Otsikko ei mitenkään liity olympialaisiin mutta syksyn kuntoilu- ja laihdutusprojektisi voisi olla sinun kisasi selviytyä voittajana. Kesäloman jälkeen on aika taas vaihtaa työmoodi päälle. Alat katsella syysvaatteita kaupasta, kesähepenet joutaa jo pikku hiljaa siirtää odottamaan seuraavia lämpimiä kelejä. Samalla huomaa,

Mikä ihmeen fascia?

Mikä ihmeen fascia?

Kehon rullauksen yhteydessä puhutaan fascioista ja mitä hyötyä on siitä, että näitä fascioita rullataan? Fascia tarkoittaa kalvoa. Olet varmaan ostanut kaupasta lihaa ja huomannut, että sitä peittää osaksi valkoinen kalvo. Myös meillä ihmisillä on tällaisia kalvoja pitämässä lihaksia kasassa muuten lihaksemme

Keho kuntoon rullaamalla

Keho kuntoon rullaamalla

Rullaus ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voivat ennaltaehkäistä venähdyksiä ja revähdyksiä. Kehosi rentoutuu ja palaudut nopeammin päivän rasituksista. Istumme paljon, osa myös liikkuu paljon jolloin säännöllinen kehonhuolto on aina tärkeää. Huolellinen kehonhuolto parantaa myös liikunta- ja urheilusuorituksia. Nykyelämä kuormittaa meitä monella tapaa.

Kämmenen verran ruokaa

Kämmenen verran ruokaa

Kun kaloreiden laskenta tuntuu työläältä tai vaa’an käyttö ei onnistu ruoka-annosten määrittämisessä, käytä ihan omaa päätäsi tai oikeastaan kättäsi. Syö juuri sen verran kun kämmenesi koko näyttää, silloin et ainakaan syö liikaa. Perinteinen lautasmalli kootaan neljäsosasta perunaa/pastaa/riisiä, neljäsosa jotain proteiinipitoista